หารที่ดีต่อผมคืออาหารจำพวก "โปรตีน":ซึ่งช่วยให้ผมเงางามให้เลือกรับประทาน
ไข่ เนื้อสัตว์ปลาที่มีกรดไขมันหรือโอเมก้าสูง เช่นปลาแซลมอน ทูน่า ปลาทู(หาง่ายและถูก!)อะโวคาโด (อุดมไปด้วยวิตามิน B5)ชะลอผมหงอก"ตาสวย"
อยากมีตาเป็นประกายไหม (ไรเตอร์ อยากกก >_<)
งั้นเรามาหาอะไรกินที่จะช่วยให้น้ำมาหล่อเลี้ยงตากันเถอะ!
ต้องเลืกรับประทานอาหารที่มีสารเบต้าแคโรทีน ได้แก่
ผักโขม มีสารลูทีนทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระและป้องกันโรคต้อทั้งหลายแครอท!เต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีน กินแบบสุขๆดีกว่าดิบๆ!(นำไปต้มก่อนในแกงจิดไรงี้) เมื่อทานเข้าไปร่างกายจะแปรสภาพเป็นวิตามิน A ช่วยในการมองเห็น ลดการเกิดตีนกา ควรกินร่วมกับอาหารที่มีไขมันตำลึง ผักบุ้ง (รับประทานกับต้มจือ ข้าวต้มไรงี้ โอ๊ยไรเตอร์หิวอ่ะ!"ฟันสวย"
ต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟลูออไรด์ ฟอสฟอรัส ควรกิน
นม เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียม ควรกินนมรสจืดถ้าใครที่ดืมนมแล้วท้องเสียให้เลือกกินนมเปรี้ยวแทนหรือจะเป็นโยเกิร์ตแทนก็ได้นะคะ
เนยแข็ง เพิ่มปริมาณน้ำลายในปากป้องกันฟันผุ
ปลาเล็กปลาน้อย มีแคลเซียมเยอะมากแต่อย่ากินปลาที่ปรุงรสด้วยน้ำตาลหรือใส่เกลือจนเค็ม
น้ำซุปที่ปรุงจากการตุ๋นซี่โครงไก่หรือหมู (เพื่อนๆเคยกินไหมก๋วยเกี๋ยวไก่มะระ อร่อยน่า ^^)เพื่อนไรดตอร์บอกว่าเลือกร้านดีๆด้วยละ เดี๋ยวเจอร้านที่ใช้หม้อที่ไม่ป้องกันสารตะกั่ว จากประโยชน์จะเป็นโทษเอาน้า!"ผิวสวย"
ดร.แอน หลุยส์ กิ๊ตเติลแมน นักโภชนาการแนะนำให้ทานแอ๊ปเปิ้ล 5 ลูกต่อวัน และให้กินสิ่งเหล่านี้เพื่อบำรุงผิว
้้้ มะนาว อุดมไปด้วยวิตามินC และยังช่วยทำความสะอาดตับด้วย
สัปปะรดหรือส้ม อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระให้ผิวพรรณสดใส
แครอท มีเบต้าแคโรทีนมาก มีวิตามิน A ทำให้ผิวใสและตาสวย
กีวี เต็มไปด้วยวิตามิน C สร้างคลอลาเจนให้ผิว
อะโวคาโด เต็มไปด้วยวิตามิน E กินวันละ 1 ผล โยเกิร์ต ช่วยในการขับถ่ายทำให้ผิวไม่หมองเมล็ดถั่วต่างๆ อุดมไปด้วยโปรตีนสำหรับผิว งา เต็มไปด้วยวิตามิน B และโปรแทสเซียมผักโขม อุดมไปด้วยธาตุเหล็กทำให้ผิวดูอ่อนวัยเสมอมะเขือเทศ มีวิตามินC และ Lycopene ต่อต้านอนุมูลอิสระองุ่นม่วง มีวิตามิน Cและ E เยอะ ปลาแซลมอน ผิวจะเต่งตึงไม่เหี่ยวย่น
No comments:
Post a Comment