ตามด้วยท่าที่ 2 และท่าที่ 3 ช่วยลดหน้าท้องและต้นขา 
ตามด้วยท่าที่ 4 และ 5 
ต่อด้วยท่าที่ 6 และ 7 ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดเอว ยืดกล้ามเนื้อ
ท่าที่ 8 เริ่มด้วยการงอเข่า บริหารขาส่วนบนและล่าง
ท่าที่ 9 และท่าที่ 10
ท่าสุดท้าย วอร์มดาวน์ลง
No comments:
Post a Comment