7 เทคนิคฟิตหุ่นให้เฟิร์มใน 1 เดือน

1. กินผักผลไม้ให้มากกว่าเดิม กินแทนขนมไปเลยยิ่งดี นอกจากจะทำให้ผิวสวยแล้ว ยังไม่อ้วนด้วยนะ (เอ่อ ไม่ใช่กินทุเรียน หรือข้าวเหนียวมะม่วงนะ)

 2. พักการกินกาแฟ งดน้ำหวาน น้ำอัดลม แล้วกินชาเชียว น้ำเปล่า ที่ผสมน้ำมะนาว ดื่มในช่วง 30 วัน งดดื่มแอลกอฮอล์ด้วยนะคะ

 3. เลือกกินข้าวโอ๊ต ธัญพืช จนมปังโอลวีท โยเกิร์ต และผลไม้ กินเนื้อสัตว์ประเภทปลา และกินผักมากๆ การกินอาหารแบบนี้จะทรมานในช่วงแรกๆ นะคะ แต่ถ้าหลังจากนั้นหากร่างกายปรับตัวได้ ก็จะดีเอง แถมตัวเรายังจะเบาๆ (ความรู้สึกเบาๆ เพราะเราไม่ได้กินเนื้อสัตว์ใหญ่ไงคะ)

 4. ออกกำลังกายให้ร่างกายเฟิร์ม เช่น เดินๆ วิ่งๆ ที่สวนสาธารณะ เช่น เดิน 2 นาที วิ่งเร็วๆ 1 นาที ทำซ้ำแบบนี้จนครบ 20 นาทีทุกวัน แค่นี้ก้นของคุณก็จะงามและฟิตสวยงาม หรือหากอยากไปเข้ายิมฯ ก็แนะนำว่า ไป 3 ครั้ง/อาทิตย์ก็พอนะ ครั้งละประมาณ 1 ชม.กำลังดีค่ะ

 5. หรือถ้ามีเวลามากหน่อย ก็ไปว่ายน้ำ ปั่นจักรยานเล่นในวันที่ว่างๆ กิจกรรมสองอย่างนี้จะทำให้เราไม่ค่อยเครียดกับการฟิตหุ่นมากเท่าใหร่ด้วย

 6. นอนให้พอ ให้ร่างกายได้พักผ่อน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเติมพลังงานให้กับร่างกายค่ะ

และข้อสุดท้าย ข้อ 7 นี้ ถ้าหากงดอาหารต่างๆ บางส่วน แต่กลัวร่างกายปรับไม่ทัน ให้ลองเสริมด้วยน้ำมันปลาชนิดแคปซูล ก็จะดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วย ตื่นมาก็ดื่มน้ำ 1 แก้ว ตามด้วยน้ำมันปลา 1-2 แคปซูล แล้วทำแบบนี้ในตอนเที่ยง .. ขั้นตอนสุดท้ายไม่จำเป็น แต่ถ้าทำด้วยก็จะดีต่อตัวสาวๆ ด้วย